느린 노화를 달성하는 방법에 대한 팁
결국 모든 사람은 나이를 먹는다.
어떤 사람들은 우아하게 나이를 먹을 수도 있고 어떤 사람들은 그렇지 않을 수도 있다.
이것들은 가능한 한 젊음을 느끼도록 도와줄 수 있는 유용한 조언들이다.
찡그리지 않도록 주름을 피하십시오.
비록 그 영향이 미미하게 보일지라도, 그것은 실제로 많은 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 인상을 찌푸린다면, 반드시 그것을 멈추도록 하라.
머지않아 너는 이 습관을 멈출 것이다.
레스베라트롤은 유익할 수 있다.
칼로리 제한 식단은 수명을 연장하고 비정상적인 인슐린 수치를 낮추는 것으로 나타났다.
레스베라트롤은 포도나 견과류에서 발견되는 화합물로서 이러한 효능을 모방한다.
리베라트롤은 일본 매듭풀과 같은 식물의 뿌리 안에서 자연적으로 발견될 수 있다.
레스베라트롤의 또 다른 원천은 남미산 관목 세나누앙굴라타의 뿌리다.
새로운 것을 배우고 마음을 움직이게 하라.
노인들이 가장 지혜로우니 지성으로 가는 길을 계속 가야 한다.
지역 대학수업을 듣거나, 컴퓨터에 관한 수업을 듣거나, 십자말풀이 퍼즐로 해결하십시오.
숫자는 중요하지 않아! 의사들은 당신의 나이, 몸무게, 키와 같은 것들을 생각하는데 많은 돈을 받는다.
이 세 가지에 집중하기 시작하는 순간은 그 세 가지에 집착하기 시작하고 젊음을 유지하려는 삶의 재미 부분을 놓치게 되는 순간이다.
나이를 잘 먹기 위해서는 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 필수적이다.
건강하게 먹는 것은 많은 종류의 과일, 고기, 야채, 곡물을 먹어야 한다.
이렇게 함으로써, 당신은 필요한 모든 영양소를 갖게 될 것이다.
노화 과정을 건강하게 유지하기 위해서, 계속해서 자신에게 새로운 기술을 가르쳐라.
인생을 통해 항상 배우는 것은 중요하다.
운동 루틴을 향상시키고, 전반적인 체력 관리에 더 많은 시간을 할애하십시오.
나이가 들수록 몸이 유연하고 튼튼하게 유지될 수 있도록 더 많은 활동이 필요하다.
일주일에 몇 번씩 활발한 산책을 고려하라.
근력 운동도 좀 하고, 일주일에 두 번 하는 게 더 좋다.
다양한 활동들은 당신을 건강하게 하고 질병을 더 잘 막을 수 있다.
집 개량은 집을 개인화하는 좋은 방법이다.
우리가 나이가 들면서, 건강 문제는 우리가 재활 센터에서 집이 아닌 요양원으로 옮겨가게 할 수도 있다.
당신의 새 집은 일단 당신이 직접 만져보면 친숙하고 집처럼 될 것이다.
당신의 예전 집에 안락한 분위기를 준 사진이나 그림, 쿠션과 장식을 가지고 나오세요.
그들은 또한 이 새로운 장소를 집처럼 느끼게 할 것이다.
너는 매일 충분한 잠을 자야 한다.
7시간에서 9시간의 수면시간대 촬영을 시도한다.
수면 부족은 우울증이나 심혈관 질환과 같은 질환으로 이어질 수 있다.
너는 너의 인생을 즐겁게 여행해야죠.
자녀와 함께 했던 것과 마찬가지로, 나이가 들면서 목표와 벤치마크를 설정하는 것이 중요하다.
퇴직금 계정 목표를 달성하는 것과 같은 이정표를 달성할 수 있을 때, 당신은 당신의 자녀들에게 했던 것과 같은 만족감을 얻게 될 것이다.
너무 극단적인 환경에서는 밖으로 나가지 마라.
햇볕이 쨍쨍 내리쬐거나 추울 때 장시간 외출하는 것은 피부에 좋지 않다.
그리고 나서 당신은 조숙해지기 시작할 수 있고, 그것은 또한 피부암 문제를 야기할 수도 있다.
제대로 먹는 것은 매우 중요하다.
과일과 야채가 많고 당분과 지방이 적은 균형 잡힌 식사를 즐기세요.
질 좋은 식단은 신체에 에너지를 공급하여 육체적으로 정신적으로 건강해지는 데 필요한 에너지를 준다.
긴장을 풀고 인생을 즐기세요! 당신은 당신의 성인 생활의 다른 어떤 단계보다 더 많은 자유시간을 가진다.
당신은 지혜와 경험 그리고 일생에 걸친 위대한 기억들을 가지고 있다.
매일의 삶을 즐길 수 있도록 도와주는 것들을 찾아야 하고 삶이 가져다주는 것들과 함께 가야만 한다.
이 글에서 배운 것은 노화와 싸울 수 있는 능력을 갖출 수 있다.
졸업반 즐겁게 보내세요!